Você sabe o que significa?
Do dicionário (Oxford Languages) é a capacidade de se recobrar facilmente ou se adaptar à má sorte ou às mudanças.
E falado em se adaptar a má sorte e mudanças, e como, tivemos de ser resilientes nestes últimos tempos, não é mesmo?
Com todas as mudanças ocorridas em nossas vidas, os últimos tempos foram desafiadores e tivemos de aprender a lidar, não só com as mudanças de hábitos, postura higiênica, mas também com o isolamento, redução salarial, desemprego, aulas on-line, trabalho em casa e mais tempo com a família, assim como, com a fome, doença e a morte…
Muitos de nós ainda estamos procurando forças para lidar com as perdas, com o luto, com o fim dos relacionamentos, com a crise e buscando formas de se reerguer, se reinventar e se refazer para lidar com tamanha transformação e seguir resilientes. Que tarefa desafiadora essa!
De acordo com o Psicólogo Robert Brooks, a resiliência é uma forma de tomar as rédeas de nossas próprias vidas, ao mesmo tempo em que nos tornamos mais capazes de assumir riscos, sem medo do que pode vir a acontecer.
Ao desenvolver uma visão mais otimista da vida é possível melhorar a vida como um todo
Seguindo algumas destas dicas, certamente o período se tornará mais leve e sua saúde mental se manterá mais sadia. Temos que lembrar que este período é passageiro e que, logo, estaremos em nossas rotinas novamente.
Cada um possui uma maneira diferente de lidar com o estresse, as mudanças, os acontecimentos dolorosos e traumáticos, assim como, há diferentes crenças espirituais e contextos culturais que podem invluenciar no desenvolvimento de resiliência.
Saiba que a resiliência é uma característica que até mesmo a pessoa mais pessimista pode desenvolver.
Seguindo alguns passos é possível se tornar resiliente:
1 Descubra qual é o seu propósito de vida
Saber qual é o propósito e vida é ter uma luz no fim do túnel em um momento de adversidade, pois encontramos força e motivação dentro do sentimento de propósito.
É preciso se desprender um pouco desta visão imposta pela sociedade moderna que exige que nos dediquemos a coisas relativamente “pequenas” que sugam a nossa energia, como pagar contas, pegar trânsito, limpar a casa, etc. Com isso, muitas pessoas mal encontram tempo para descobrir que cada pessoa nasce com um propósito, imagine encontrar o próprio.
Já diziam as sábias palavras de Viktor Frankl, psiquiatra que escreveu o livro “Em Busca de Sentido” enquanto estava confinado em um campo de concentração nazista: “Quem tem um ‘porquê’, enfrenta qualquer ‘como’”. E eu acrescento dizendo que, quem tem um “porquê ” e enfrenta seu “como” encontrará um “para quê” e neste caminho estará diante de seu propósito.
2 Seja qual for a sua luta, saiba que ela é válida
Você com certeza já se deparou com uma pessoa que falou “Isso não é nada”, não é mesmo? Ainda que alguém tenha desmerecido a sua luta, isso não significa que ela não seja importante, especialmente para você.
Em outras palavras, não menospreze a sua dor para lidar com algo que te estressa muito, só porque outras pessoas acham que não é nada.
Preocupe-se menos com a opinião alheia e os julgamentos, entenda que a opinião do outro é só um ponto de vista e de vivências diferentes das suas. E tá tudo bem!
3 Veja de quais formas você já está sendo resiliente
Faça uma pausa na leitura e reflita sobre as seguintes perguntas:
- Quais foram os três momentos mais difíceis de sua vida?
- Como você passou por esses momentos?
Veja: Independentemente de quão terríveis foram estes momentos, você passou por todos eles! Portanto, alguma coisa de resiliência humana você já sabe!
4 Descubra quais são os seus pontos fortes e use-os
Pessoas resilientes conhecem todos os seus pontos fortes e como usá-los. Pode ser algo relacionado à personalidade, à inteligência, ao bom-humor, etc.
A partir do momento em que descobrir que possui determinada qualidade, pense em como ela vai te ajudar a dar a volta por cima quando algum problema acontecer.
5 Não tente fazer tudo sozinho
Saiba a diferença entre ser independente e se isolar. Ter pessoas que se importam contigo é muito importante para superar uma adversidade. Na verdade, buscar apoio é uma das primeiras atitudes que uma pessoa resiliente faz: pode ser um terapeuta, mas também pode ser um amigo, familiar, parceiro, etc.
6 Seja positivo
Coloque seu foco nas coisas que estão funcionando, olhe para todo o outro lado que está sendo bom, foque sua atenção e coloque sua energia nas coisas boas que você tem ao seu redor. Por mais desafiador que pareça, ainda temos muito mais motivos para agradecer.
Há alguns exercícios que vão te ajudar a criar uma mente genuinamente positiva, confira:
- Visualização e escrita de um futuro que você deseja ter: Projetar um futuro e visualizar fotos e escrever textos sobre o que deseja é um ótimo exercício para que você vibre em sintonia com os seus objetivos, que podem ser relacionamento, carreira, finanças, etc.;
- Meditação e oração;
- Fazer atividade física: Os exercícios liberam descargas de serotonina e endorfina, hormônios relacionados à sensação de bem-estar, prazer e felicidade;
- Cultive o otimismo e a gratidão.
Viktor Krankl diz: “Tudo pode ser tirado de um homem, menos uma coisa: a última das liberdades humanas – escolher que atitude tomar em qualquer que seja as circunstâncias, escolher o próprio caminho. ”
Escolher o próprio futuro é, justamente, desenvolver a resiliência humana, ou seja, ter uma atitude otimista.
Karina Rios Nobayashi
karinarios10@gmail.com / @karina_psico_psico